einen optimalen tansport erreichst du wenn du ein pinitolhaltiges supplement benutzt, dies ist wesentlich effektiver als ala und als transportmatrixen aus zucker ohnehin.
zu empfehlen wäre da der anabolic juice von peak, oder gleich createston.
meiner meineung nach die einzigen supplements (allgemein die von peak) die wirklich was bringen.
ich empfehle dauerhaft ct zu nehmen, wenns zu teuer kommt nur monohydrat an trainingsfreien tagen, eventuell mit anabolic juice und kohlenhydraten und dann ct nur an trainingstagen.
aber:kreatin ist keine kur, das bringt meist nur wasser und ein bisschen kraft, lieber dauerhaft, da ist der effekt ausgeprägter.
gruß
redman