Werde mich morgen um die Bilder kümmern.

140g banane
800g kartoffeln
500g magerquark
200g kräuterquark activ 2,4%
100g kräuterquark 10%
15ml fischöl
400g möhren
14g 70% schokolade
500g apfel


Heut kein Training - genug muskelkater von den Squads gestern.

Ich hab gar nicht das gefühl wirklich auf ner Diät zu seien - eher auf ne gesunden ernährung mit einem mäßigen kcal defizit von vielleicht 100-200 kcal.
aber ob ich die mengen und das defizit anpassen muss entscheide ich wenn 2 wochen rum sind und ich sehe was sich bis dahin verändert hat.


Cheers

Pope