Zitat Zitat von Grammostola
Dazu gibt es Studien/Untersuchungen
.
Schau mal bei Pubmed.
Oder bei Zykos Creatinartikel in den Referenzen.

Daß einige Creatin-Monohydrat vom Magen her nicht vertragen stimmt aber.
studien gibt es wie sand am meer. die einen behaupten das, die anderen das gegenteil. wenn ich all das durchklappern soll, dann komm ich ja gar nicht mehr zum trainieren

aber ist es letztendlich nicht egal? wenn einer mit monohydrat besser klarkommt, dann soll er dabei bleiben. es hat doch niemand gesagt dass man nie wieder mono nehmen soll und nur noch krea.

es ging doch nur darum, dass er wissen wollte was er nehmen soll. vielleicht wird er sich letzendlich doch an den trainer im fitness-studio wenden und dieser wird ihm empfehlen statt all dem, jeden tag zum frühstück 10 eier zu essen.

das wichtigste ist immer noch das training. wenn man ordentlich trainiert, dann kommt man auch ohne supplemente aus. ich habe gut ein jahr ohne irgendwas trainiert und machte super fortschritte. reine muskelmasse, die über jahre hinweg bleibt. bei manchen supps bläht es einen schnell auf, man sieht breiter aus als sonst, aber das ist keine qualitätsmuskulatur.