TP Frage

[patten]

Danke auch an dich

hatte 4 x bauch drin weil ich die kniebeugen am rack machen wollte
oder ist das nicht so sinnvoll. geht halt gezielter auf die beine und deshalb
später bissel mehr bauch.

ok intervallcardio is nochmal ne sache für sich denke ich ...

[Daninjo]

Du meinst vermutlich in der Multipresse, Rack ist das Ding wo du die Stange raushebst, um freie Beugen zu machen.


Auf Übungen in der Multipresse würde ich weitestgehend verzichten. Gerade bei Kniebeugen geht deine (natürliche) Bewegung niemals senkrecht nach unten, durch die Führung wird dein Körper zudem gezwungen, eine unnatürliche Haltung einzunehmen => schlecht. Noch dazu kann es bei geführten Übungen vorkommen (sogar recht wahrscheinlich), dass die stärkere Seite effektiv mehr Gewicht bewegt als die Schwächere, und der Unterschied so noch größer wird.



Mach schöne, freie Kniebeugen. Auch, wenn du da erstmal weniger Gewicht nehmen musst, wird es sich bezahlt machen.

[patten]

super danke. werd die freien machen.
sollte ich eigentlich jeden satz bis zum MV machen?
(hab ich bisher zumindest versucht)

[Daninjo]

Muskelversagen muss nicht sein, kannst du aber natürlich machen. Allerdings nicht bei jedem Satz. Beim letzten Satz der jeweiligen Muskelgruppe spricht nichts dagegen. Bei Kniebeugen würd' ich drauf verzichten

Wenn du bei jedem Satz bis zum totalen Muskelversagen gehen "würdest", würdest du dich bei 3 Trainingseinheiten die Woche ziemlich schnell ins Übertraining befördern. Dat wollma ja nüsch.




D.

[patten]

ne dat wolle ma nett.
danke nochmal

[Daninjo]

Sehr gern. Viel Erfolg #popcorn

[patten]

danke - eben erste runde beendet.
is schon was anderes als 24 sätze zu ballern

(obwohl ich ja skeptisch bleibe ohne armübungen
aber probieren geht über studieren )