wkm auf kraft trainieren. welche wiederholungszahlen

[Christian]

trifft es da schon besser aber auch hier wird die TuT nicht beachtet.

Das hatte ich mit meiner Bemerkung auch andeuten wollen, sind hier ja schließlich nicht im Anfängerboard.
Grundsätzlich finde ich jede orientierung an einem "wkm" Plan gut, aber er baut natürlich kein Hintergrundwissen auf, da der "wkm" Plan einfach nur "wkm" heisst, weil "wkm" ihn noch mehr vereinfacht und nur nachgeplappert hat.

[kaktus-bob]

Ich muß mich verbessern und The Wicker Man Recht geben!!!
Du kannst ein Kraftaufbauprogramm nur vernünftig absolvieren, wenn dein Körper schon über einen längeren Zeitraum ein intensives Training gewohnt ist.
Hast du jetzt grad eine Verletzungspause hinter Dir, um Gottes Willen nicht mit überschweren Gewichten anfangen.
Den Körper erst nach und nach an eine Spitzenbelastung gewöhnen.
Das hat bei mir mal ganz locker fast 4 Jahre gedauert, muß aber nichts heißen.
Also ganz ruhig und langsam mit für Dich vernünftigen Gewichten anfangen und vllt im Bereich von 8-14Whg. bewegen.
Meine persönliche Meinung, noch etwas Kraftausdauer mit einschieben.
Schaden tut es definitiv nicht.

Gruss BoB