Trainiere knapp 2 Jahre. bin 168cm klein und wiege 75kg.
Jetzt wollte ich mein Training für 6 Wochen ändern.

Dieser Trainingsplan ist von einer Seite vorgschrieben habe aber die Tage verschoben, da ich nur Samstags ein Trainingspartner für das Bankdrücken habe.

Dienstag:

Kniebeugen
Beinrpesse
Beincurls liegend
Kreuzheben gestreckt

Donnerstag:

Schulterdrücken Langhantel
Shrugs (Nackenheben)
Scott-Curls SZ
Frenchpress Langhantel

Samstag:

Flachbankdrücken Langhantel
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt


Kann ich die Reihenfolge so lassen, oder wie würdet ihr das machen?

Also den Samstag muss ich so lassen.