1. Die mit WICHTIG markierten Beiträge im Anfänger und Ernährungsbereich lesen.
2. Überlegen ob du Abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. Geht natürlich auch beides ist dann aber weniger effektiv.
3. EP und TP erstellen, bei bedarf hier posten und dann sehen wa weiter
4. Motivation einkaufen