Mein TP, eure meinung bitte.

**Daninjo** · 26.10.2009, 13:40

Zitat von Tierbrecher

kannst du das bitte begründen?

Push/Pull 2er. Der Plan wird in Druck-/Zugübungen unterteilt. Deine erste TE wäre Push (drücken), die zweite Pull (ziehen). Da passt Schulterdrücken halt nicht rein

**asrail** · 26.10.2009, 13:47

Zitat von Daninjo

Push/Pull 2er. Der Plan wird in Druck-/Zugübungen unterteilt. Deine erste TE wäre Push (drücken), die zweite Pull (ziehen). Da passt Schulterdrücken halt nicht rein

Würde Bankdrücken auch ab und zu mit Dips tauschen - die Abwechslung setzt gute Reize.

**Daninjo** · 26.10.2009, 13:53

Zitat von asrail

Würde Bankdrücken auch ab und zu mit Dips tauschen - die Abwechslung setzt gute Reize.

Ist ne gute Sache, bei uns gehts leider nicht (keine Dipbarren) -_-

**Tierbrecher** · 26.10.2009, 20:39

ok habe mein TP nun aktualisiert:

TE1:

- Kreuzheben
- Vorgebeugtes Rudern
- Klimmzüge
- Beinheben (für Bauch)

TE2:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Dips
- Schulterdrücken

Dies will ich nun bis zum Jahesende durchziehen, bis ich in meinen Splits Isolationsübungen mit reinnehme.

**SchokooKeks** · 26.10.2009, 21:00

Wie lang trainierst du den schon?
Alle Muskeln werden mit dem TP optimal gereizt. Da brauchst du noch keine Isos (auch nicht in 2 Monaten), vorallem nicht wenn du erst kurz am Eisen bist.

**ThePump** · 26.10.2009, 21:13

Er meinte vielleicht das Jahresende 2013.

@Daninjo: Dips gehen auch gut zwischen zwei Ergometern.

**SchokooKeks** · 26.10.2009, 21:19

Zitat von ThePump

Er meinte vielleicht das Jahresende 2013.

Aso, ja dann passts

**Daninjo** · 26.10.2009, 21:20

Zitat von ThePump

@Daninjo: Dips gehen auch gut zwischen zwei Ergometern.

Die Idee ist garnichtmal verkehrt

Problem ist leider, dass die Dinger bei uns im Obergeschoss stehen, und da jedesmal Gewichte rauf und runter zu schleifen würde auf Dauer Probleme mit der Wellness-orientierten Studioleitung verursachen.

Aber du hast meinen Improvisationsgeist geweckt

**Tierbrecher** · 26.10.2009, 23:40

Zitat von SchokooKeks

Wie lang trainierst du den schon?
Alle Muskeln werden mit dem TP optimal gereizt. Da brauchst du noch keine Isos (auch nicht in 2 Monaten), vorallem nicht wenn du erst kurz am Eisen bist.

des ding is

ich bin nach ner halben stunde mit den GK übungen, inklusive aufwärmen zwei sets, für den jeweiligen tag fertig. hab aber noch power und bis zu einer stunde kann ich ja trainieren.

mein bizeps z.b is noch zu schwach, daher mach ich am ende noch 3sätze mit den SZ-hanteln.

also warum dann nicht nochn paar isos mit reinpacken.