Hi, bin kein Roidprofi, würde aber die Sätze bei den kleinen Muskelgruppen auf 8 reduzieren und dafür jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren, und das Cardio weglassen. Wenn dus chon ne Kur machst, kannste auch deine Muskeln durch die verkürzte Reg.-Zeit öfter trainieren.
Cardio kannste anch de rKur wiede rmachen, Wasser wirste denke ich sowieso ziehen sowie auch an fett zulegen. je anchdem was für ne Kur du machst, weniger oder mehr.
MfG