Trainigsplan für effektives Frühtraining

[Daninjo]

Hey Freunde, ich möchte mir gern ne goldene Uhr kaufen hab aber kein Bock, arbeiten zu gehen.

Kann mir vielleicht jemand 12.000 Ocken überweißen? Danke schonmal.




Lg Daninjo

[Manowar82]

1. Trainier einfach morgens früh, ist schon ok, nix jammern von wegen Muskeln zu müde etc.

2. Ernährung kannst du dich auch im Internet oder hier im Anfängerforum schlau machen, auf was du achten musst. Grundsätzlich 2g Eiweiss pro KG Körpergewicht, Kohlenhydrate und Fette moderat, erstes viel von Reis, Nudeln etc. und zweites viel von Fischöl, oder kalte Oele/Nüsse halt.

3. Nur etwas am Tag, entweder Kraft, Ausdauer, oder Kraftausdauer.

na jetzt mal viel Spass beim Workout!