Wie viel Wiederholungen beim ganz körperplan.

[Schwaobe]

Angenommen ich drück beim Bandrücken 3 mal 8 Sätze sauber mit 120 KG.
Wie sieht euer auf wärm Gewicht aus? Und wie viele Sätze?

[MadNero]

Stange *20, 50kg*8, 80kg*4, 110*2. Wären 4 Sätze. Ich bin es allerdings gewohnt noch einen Aufwärmsatz mit kaum weniger Gewicht zu machen, deswegen auch einen mit 110kg. Komme damit viel besser klar, machen ja aber viele nicht.

Wenn du einen GK mit mehr als 3 Übungen machen willst, kannste auch mal den probieren:
Schrägbank 3*~10
Klimmzüge 3*~10
Kreuzheben 3*~5
Frontbeugen 2*~12
Waden

Dazu kannst du dann noch hin und wieder eine Übung dazu machen (bspw Arme, Bauch oder auch mal Flys oder Seitheben)

Allerdings braucht man für WKM wirklich ne Stunde, total überzogen ist das also nicht mit 75min.