Das ist das von letzter woche samstag.


Das ist heut abend entstanden.
Hab vergessen richtig zu beleuchten.


Training heut

Chin Ups mit 10kg Zusatz 3 verschiedene variationen 11/9/7
KH-Rudern
1x12x25kg
1x15x25kg
1x11x25kg

Bent over Row
1x10x50kg
1x12x40kg
1x11x30kg

Bizeps LH-Curls
1x10x30kg
1x7x30

Drag Curls LH
3x11x20kg

hart!


Cheerio