Ich mache auch gerade eine Kreatinkur bin am letzten tag der aufladephase.
dosierung 4x5g pro tag. danach 4g pro tag.

5g (1 teelöffel) rühre ich in eine großes glas traubensaft ein. das creatin löst sich nicht. es vermischt sich nur.



in der lezten kur hat ich das creatin in heissen leitungswasser komplett gelösst und dazu dextrose-pulver gemischt. in dieser kur hatte ich keinen erfolg. ich vermute das das kreatin durch die hitze in seine einzelnen aminosäuren aufgespalten wurde und so keine creatinmoleküle mehr vorlagen; sondern methionin, arginin und glycin.