Definition kommt durch Fettreduzierung, sprich Kaloriendefizit. die wiederholungszahl hat absolut keinen einfluss auf den KFA !

und ja nicht auf die idee kommen, in der defi mit den Whs hoch und dem gewicht runter zu gehen in der defi, wie es viele vorschlagen. davon büst du nur muskelmasse ein. in der defi am besten nur grundübungen, kurz und schwer.

mfg