Hallo,

ich hatte bei 75 kg Bankdrücken Probleme weiterzukommen. Ich habe wochenlang nur 8, 7, 5 Wdhs in den Sätzen geschafft. Als ich auf clustern umgestiegen bin, habe ich nächste TE 7 Sätze a 4 Wdhs (50 Seks Pause zwischen den Sätzen) geschafft (nach dem Training habe ich dann auch nach Wochen mal wieder meinen Brustmuskel gespürt ). Die nächsten TEs konnte ich immer einen 4er-Satz mehr machen bis ich bei 10 war. Dann mehr Gewicht und 3er-Sätze bis 10 Sätzen usw. Hat bei mir sehr gut geklappt so.

Ich würde an deiner Stelle das so weiter durchziehen. Bloss nicht weniger Gewicht! Dein Muskel soll doch immer mehr leisten und nicht weniger.

Also Zähne zusammen beissen und durch.

Greets

Denton