WKM un so..

[force95]

Bei diesen Übungen hab ich Angst weil sie mir Schmerzen im Steißbein bereiten.
Nicht während der Ausführung sondern danach, sobald ich das Gewicht abgelgt und den Oberkörper wieder aufgerichtet habe.

[Tom1994i]

viellicht nimmst du dann zu viel gewicht. Die Technik muss unsauber sein. Hatte beim Kniebeugen auch mall Schmerzen im Steißbein, aber habe die Technik verbessert und es klappt.

[force95]

ich mach mal grad n Video....

[force95]

So hier mal Technikvideos von allen GÜs außer Klimmzüge:

Bankdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=BQBQVsuu-q4

Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=WfpImigvR-Q

LH-Rudern:
http://www.youtube.com/watch?v=BhUQbrmyLMA

Kniebeugen:
http://www.youtube.com/watch?v=3wuRdy9Dyb8

Military Press:
http://www.youtube.com/watch?v=w_arQWLwMIc

Bei KH und Rudern hat mein Steißbein nach der Übung wehgetan vor allem beim Rudern.
MP kann ich nur im Sitzen machen weil die Decke zu niedrig ist...
So dann mal her mit den Beurteilungen#popcorn

[Daninjo]

Bankdrücken: Sieht soweit in Ordnung aus, würde die Stange etwas höher (über den Brustwarzen) ablassen. Schultern fest in die Bank rammen, ansonsten gut so.

Kreuzheben: Auf keinen Fall im reinen Untergriff ausführen, irgendwann verabschiedet sich deine Bizepssehne Du wirkst recht unbeweglich im Hüftbereich, versuch mit Dehnübungen daran zu arbeiten. Der Bewegungsablauf an sich ist in Ordnung, nur zu stockend. Das sind mehrere Einzelbewegungen, lass sie zu einer werden.

LH Rudern: Schau nach vorne, bzw leicht nach oben, nicht nach unten! Kopf zurück, Brust raus, Schultern zusammen, dann sollte dein Rücken gerade sein. Würde dir zudem empfehlen (kein muss) im engen Untergriff zu rudern, um deinen Bizeps mit zu beanspruchen.

Kniebeugen: Die Knie gehen zu weit nach vorne. Versuch, bewusst "nach hinten" zu beugen, als würdest du dich hinsetzen wollen. Beim Bewegungsablauf das Gleiche beachten wie beim Kreuzheben angemerkt.

Military Press: Halt den Oberkörper so weit es möglich ist "steif", du wippst hin und her. Körperspannung ist hier extrem wichtig.






Du bist auf einem guten Weg Klasse, dass du dich traust hier Videos reinzustellen und noch besser, dass du von Anfang an die Grundübungen ausführst. Aus dir wird mal was #popcorn

[force95]

Also KH ist schon im Kreuzgriff man sieht aber nur eine Hand
Beim KB gingen die Zehen nicht mal über die Zehenspitzen(was auch egal wäre)
Ich mach schon UG Klimmzüge warum noch mal UG?
Beim MP das Schwingen war extra also das ich mich quasi unter die Hantel bringen weil am Anfang ist sie ja vor dem Kopf und am Ende darüber...aber ich weiß dann ja wies richtig ist.
Was für Dehnübungen sollte ich machen?

[Sparrow6]

Das mit den Knie nicht über die Zehenspitze is sowieso Blödsinn.

Bei mir geht das eh nicht wirklich, wenn die Hacken auf dem Boden sind.
Also über den Käse würd ich mir keine Gedanken machen.