Bankdrücken: Sieht soweit in Ordnung aus, würde die Stange etwas höher (über den Brustwarzen) ablassen. Schultern fest in die Bank rammen, ansonsten gut so.

Kreuzheben: Auf keinen Fall im reinen Untergriff ausführen, irgendwann verabschiedet sich deine Bizepssehne Du wirkst recht unbeweglich im Hüftbereich, versuch mit Dehnübungen daran zu arbeiten. Der Bewegungsablauf an sich ist in Ordnung, nur zu stockend. Das sind mehrere Einzelbewegungen, lass sie zu einer werden.

LH Rudern: Schau nach vorne, bzw leicht nach oben, nicht nach unten! Kopf zurück, Brust raus, Schultern zusammen, dann sollte dein Rücken gerade sein. Würde dir zudem empfehlen (kein muss) im engen Untergriff zu rudern, um deinen Bizeps mit zu beanspruchen.

Kniebeugen: Die Knie gehen zu weit nach vorne. Versuch, bewusst "nach hinten" zu beugen, als würdest du dich hinsetzen wollen. Beim Bewegungsablauf das Gleiche beachten wie beim Kreuzheben angemerkt.

Military Press: Halt den Oberkörper so weit es möglich ist "steif", du wippst hin und her. Körperspannung ist hier extrem wichtig.






Du bist auf einem guten Weg Klasse, dass du dich traust hier Videos reinzustellen und noch besser, dass du von Anfang an die Grundübungen ausführst. Aus dir wird mal was #popcorn