Schaffe ein kcal+ von ca.300-500 kalorien.

Findest es heraus,indem du eine Zeitlang aufschreibst was du isst und wieviel und guckst,ob du zu-oder abnimmst. Nimmst du zuschnell zu,reduziere die Kalorien ein wenig, nimmst du ab bzw. bleibt dein Gewicht konstant, erhöhe etwas...