also ich hab nen ernährungsplan und auch nen tp die ich beide recht gut find wenn man bedenkt das ich, als ich angefange hab zu trainieren 54kg gewogen hab is das schon ein unterschied^^ gut naja is wohl noch unnötig
L-Arginin is immer sinnvoll egal ob du nun 100 oder 60 kilo wiegs,kanns ja mal testen !
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