wie hoch ist dein kcal decifit?

machst du sport?

was isst du täglich?


1. Fang an aufzuschreiben was du am Tag ist.
2. Kontrolliere den kcal-intake (eben durchs aufschreiben/ausrechnen)
3. Ernähr dich Gesund - sehr viel gemüse fleisch und Fisch.
4. kontrolliere einen monat lang jeden tag die waage bei gleicher wasseraufnahme jeden tag und berechne wie dein grund und gesamtumsatz wirklich ist - durchschnittsrechner ausm netz taugen nichts.



Cheers

POpe