schonmal drüber nachgedacht weswegen du nen stillstand hast?

Wenn du wirklich einen Gesamtumsatz von 3500kcal hast, aber nur 1500 zu dir nimmst - entspricht das einem decifit von 2000kcal/tag.

Wenn das der Fall ist, dann ist das, was du machst, ungesund und gefährlich.

ein Gesundes defizit fängt bei 300kcal an, manche gehen bis 1000kcal, 2000 jedoch ist mehr als ungesund!


Wieso so ein hohes defizit?

Gibt dir selbst Zeit und nimm gesund ab! Investier lieber nen ganzes jahr, als dass du es nur 8 wochen machst und dann nicht mehr weiter, da du die nase voll hast....

auf dauer hälst du keine 2000 durch, selbst wenn du alle paar tage refeedest.... abgesehen davon ist das keine lifestyle änderung dann, du wechselst dich blos mit sehr wenig/sehr viel essen ab.



Desweiteren zweifel ich stark an, dass dein Gesamtumsatz bei 3600kcal liegt.
Wenn du täglich wirklich hart trainierst und dazu noch lange cardio machst, dann ist das vielleicht möglich - aber nicht so.


Man soll zwar nicht von sich selbst auf andere schließen - aber ich bin 175 und hab selbst ungefähr nen Gesamtumsatz von 2400-2700kcal an trainingstagen - und ich bin gut trainiert. fettmasse verbrennt keine kcal - muskeln tun das. selbst wenn dein Körpermuskelgehalt relativ höher ist als meiner, wirst du nicht auf 3600 kommen.

Fang an 3 oder 4 wochen alles zu zählen sodass du es wirklich weißt - sonst jonglierst du mit zahlen... nicht mehr.

Abgesehen davon: Du sprichst bei 3600 von deinem Gesamtumsatz! nicht von deinem Leistungsumsatz - denn der Leistungsumsatz ist jener, den dein Körper zusätzlich zum Betrieb deines Körpers braucht.

Grundumsatz+Leistungsumsatz=Gesamtumsatz.





Denk mal drüber nach!



Cheers

Pope