Zitat Zitat von w3p3s4m
wen dein gesamtumsatz wirklich bei 4ooo kcal liegt, dann dürften 1,7 ein wenig wenig sein.
Ich hab ihn mit den gelichen Onlinerechnern so ausgerechnet.

Grundumsatz wird ja benötigt, um den Körper am Laufen zu halten.
Leistungsumsatz ist die zusätzliche benötigte Energie.
Mit 1700kcal bin ich knapp unter dem GU, da zwinge ich ja den Körper, sich den Rest aus Fettreserven zu holen.
Oder reagiert dann der Körper eher so, daß er meint, er kriegt nix mehr und legt zusätzliche reserven an?

Oder sollte ich eher so ca. 1000kcal unter dem Gesamtumsatz beliben?

P.S. Leistungsumsatz ist etwas schwer auszurechnen, da der Onlinerechner z.B. die Intensität der körperlichen Arbeit und des Trainings nicht berücksichtigt. (ist z.B. nur leichte Tätigkeit angegeben; schwere Sportarten wie Krafttraining fehlen auch)