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  1. #11
    Phantom Rooster Avatar von Daemonarch
    Registriert seit
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    Doofmund
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    11.637
    Zitat Zitat von APR
    vielleicht könntest du ein wenig freundlicher mit neuen Usern umgehen...denn so machst DU dir keine freunde.
    Ich hab genug Freunde, danke..
    Und wenn du dir deinen oberen Text nochmal zu Gemüte führst wirst du sehen wie leicht man das als Weigerung missverstehen kann Beine zu trainieren..

    Poste doch erstmal zum prüfen deinen "Oberkörperplan"..
    Zitat Zitat von Colonel Stuart Beitrag anzeigen
    Lügenpresse halt die Frésse!

  2. #12
    Neuer Benutzer
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    4
    Kniebeugen : Wie viele ?

    Okay also die Nährwerte sind (pro portion 75g) :
    Brennwert: 1729kj / 409kcal
    Eiweis: 24,5g
    KH: 63,5g
    davon zucker: 37,9g
    Fett: 5,9g
    davon ges. Fettsäuren: 4g
    Ballaststoffe: 0,5g
    Natrium: 0,26g
    Vitamin E: 10,6mg
    Vitamin C: 44mg
    Vitamin B1: 1,6mg
    Vitamin B2: 7,8mg
    Niacin: 7,8mg
    Vitamin B6: 1,6mg
    Vitamin B12: 1,50
    Phantothensäure: 7,8mg
    Calcium: 795mg
    Magnesium: 179mg
    ______
    @brooklynzoo
    ist das jetzt dein ernst? Ich meine ich könnte mir morgens mittags und abends so nen drink reinziehen, aber ist das nötig?
    ______
    Zum Oberkörperplan...ich habe keine Ahnung wie die einzelnen Stationen heißen aber ich werde in den nächsten Tagen mir alles aufschreiben.

  3. #13
    Eisenbeißer/in
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    990
    Du willst ja zunehmen;
    also mußt du deine Energiezufuhr so lange erhöhen,
    bis sich in dieser Hinsicht was tut.
    Der Gainer ist eine bequeme Art, mehr Energie
    aufzunehmen.
    Du willst ihn ja verputzen; später schaffts du dir dann
    -wie empfohlen- was anderes an,
    weil das Ding da ist voll Haushaltszucker.

  4. #14
    Neuer Benutzer
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    2
    Du kannst sicherlich zu nehmen, jedoch achte darauf das du dich nicht durch Junk Food oder Fast Food zunimmst. Es ist wichtig das du dich trotzdem gesund ernährst, aber so das du eben gesund zunimmst und du deinen Körper ideal trainieren kannst.

    Empfehle dir eine ausgewogene gesunde Ernährung, viele Infos dazu gibt es in der fitfacts gesunde Ernährung Kategorie. Drück dir die Daumen das alles gut klappt und das alle so klappt mit gesunder Ernährung wie du willst.

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    ich bin genauso wie du hahahaha
    ich bin 16 jahre 1,70 klein un wiege 53 oder 52 hahahah
    un ich habe au crash weight gain .. isch eig. ganz gut weil da noch bissle creatin dabei sich
    aber bringen tuts fast nix!!! ich hab jetzt nur von dem zeugs nix zugenommn

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