Dein Thementitel ist k.acke. Entweder du trainierst richtig oder nicht. Dazwischen gibts nichts. Wischi - Waschi Pumpen kannste wo anders machen. Glaubst wohl die Fitnessmodels trainieren nicht hart? Oder glaubst das könne man wählen ob man mal locker nen 45er Arm hat oder nicht? 130kg wiegt man selbst dann nicht mal so wenn man das will.

Wenn schon Volumen Splitt, dann kannst auch mehr für die Beine mache. Sonst fällste am Strand noch um.