ich war doch schon 2 mal trainieren seit ich den thread erstellt habe.
heute habe ich auch 20er kniebeugen ausprobiert und liebe das beintraining mehr als je zuvor ist ja richtig geil das Gefühl dannach wenn die beine zittern und man schwitz wie ein schwein.oder nach den wadentraining konnte ich garnicht richtig mehr gehen.

ihr habt recht, ich tranier den plan jetzt so wie er ist.
danke für die ganzen tipps