ich trainiere z.z. 4x/woche, jeden muskel 1x (waden und bauch 2x)

in brust, schultern und armen habe ich höchstens nach einer mindestens 10tägigen pause und intensivem neuanfang kater.

dagegen erwischt es rücken und trapez nach dem kreuzheben mit regelmäßigkeit.

am schlimmsten ist es bei den beinen. am tag danach kann ich kaum noch laufen, und vor allem der beinbizeps ist noch am 3. tag nach dem training verkatert.