ändert euren TP und baut super-streching ein wegen der Regeneration

Mein TP:

1. Woche:
Mo. - Brust, Schulter, Trizeps, Rücken
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Di. - Pause
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Mi. - Bizeps, Bauch, Beine
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Do. - Pause
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Fr. - Brust, Schulter, Trizeps, Rücken
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Sa. - So. - Pause

2. Woche:
Mo. - Bizeps, Bauch, Beine
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Di. - Pause
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Mi. - Brust, Schulter, Trizeps, Rücken
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Do. - Pause
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Fr. - Bizeps, Bauch, Beine
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Sa. - So. - Pause

usw...

muss aber auch sagen das ich nach DoggCrap! trainiere