Ausdauertraining

[BBing92]

muss unbedingt cardio oder joggen?

hab im keller nen boxsack hängen 30-40 min boxtraining auch ok?

[Titten-Zucker]

das strampeln kannste dir auch sparen wenns dir kein bock macht. es gibt das audauer-training für herz-kreislauf und dann nochmal für die muskeln. du kannst z.b. einmal im monat jeden muskel mal bis-chen länger warm-pumpen, das würd sich für stoff-wechsel und fürs kappillarnetz lohnen... mach dann einfach für jede übung im ersten satz mal so um die 30 widerholungen mit leichtem gewicht.

bei 3 sätzen siehts dann also etwa so aus:

1 aufwärmsatz: 30wh

2 normale sätze wie immer... z.b. 10-12