Mein EP

[waslos]

also ich will ja nicht auf 90Kg bleiben, ich will ja abnehmen und aufbauen.

[Xylant]

also ich will ja nicht auf 90Kg bleiben, ich will ja abnehmen und aufbauen.

beides gleichzeitig geht nur schlecht, bis gar nicht, also entweder oder. achja für beides gleichzeitig musst du di kcal genau zählen und deinen umsatz haargenau berechnen.