Zitat Zitat von PotentialMan
PS: Ich würde jedem empfehlen nach dem Bein-Training 20 WH mit der Beinpresse zu machen.
Bei mir ist Beinpresse im Beintraining enthalten

Und dass mit deinem Onkel: Mit so wenig Nahrung kannst du unmöglich Muskeln aufbauen.
Vielleicht ham si ja in Russland so steroidähnliche substanzen in dem reis oder kA.
Jedenfalls zum nachmachen ist des nicht bestimmt: Wie willst du es denn überhaupt probieren wenn du nichts genaueres weißt? Umstände und genaue Nahrung hats du hier nicht gegeben wie in Russland.
Und warum groß ausprobieren? Es gibt genug Trainingspläne, mit denen man großartige Ergebnisse erzielen kann, wenn mans richtig macht.
grundsätzlich ist's ja ok was neues vorzuschlagen, aber:

Never change a running system!