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 Zitat von TheAnimalInTheGame09
ich würde so splitten:
tag 1: langhantelrudern, klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeuge ->beine rücken, bizeps
tag 2: bankdrücken, dips, aufrecht rudern, military press bzw schulterdrücken is das gleiche ->brust, schulter, trizeps
Der lustigste Plan seit langem. 
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Zitat von Sparrow6
Der lustigste Plan seit langem.
dann begründe doch mal warum und versuch mir zu helfen und einen optimalen trainingsplan aufschreiben anstatt den sinnlosen post
thx
mfg
BBing92
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bei dem von dir geposteten plan trainierst du rücken und beine in einer einheit..
EIN ABSOLUTES NO-GO.
als 2er bietet sich entweder push-pull, oder uk - ok an.
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