Anstelle von MKP?

[DonkeyKonGo]

das stimmt,allerdings fehlen mir dann am nachmittag die proteine.....von wo soll ich da was rein nehmen?

[blackcode]

Eventuell Sojaflocken, diese sind eiweißhaltig.

Ansonsten ein gut zusammengestellter EP.

Ich würde allerdings Nüsse und ein paar pflanzliche Eiweißquellen einbauen wie z.B. Tofu, Linsen etc.

70 Fett wäre mir persönlich zu wenig aber wenn du damit gut zurecht kommst, behalte es bei.

Wie sieht deine pre workout Ernährung aus?


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[DonkeyKonGo]

Eventuell Sojaflocken, diese sind eiweißhaltig.

Ansonsten ein gut zusammengestellter EP.

Ich würde allerdings Nüsse und ein paar pflanzliche Eiweißquellen einbauen wie z.B. Tofu, Linsen etc.

70 Fett wäre mir persönlich zu wenig aber wenn du damit gut zurecht kommst, behalte es bei.

Wie sieht deine pre workout Ernährung aus?


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Eine "Pre Workout" Mahlzeit habe ich in dem Sinne nicht, gehe 1-2 stunden nach dem Mittagessen trainieren...

[blackcode]

Ich persönlich nehme ca. 1/2 Stunde vor dem Training 20 Gramm Whey und 1 Apfel+Reiswaffel ( ca. 40 Gramm Komplexe KH).

Hab damit gute Erfahrung gemacht.

Kannst es ja mal ausprobieren....


blackcode

[DonkeyKonGo]

Cool danke für den Tipp! Werde ich demnächst mal machen!

[chrissl]

das stimmt,allerdings fehlen mir dann am nachmittag die proteine.....von wo soll ich da was rein nehmen?

in dem was über bleibt, ist doch protein enthalten?!

ich glaube, du übertreibst es etwas... wenn ich das hier so lese. (30g ew 10g dotter etc....)

[DonkeyKonGo]

in dem was über bleibt, ist doch protein enthalten?!

ich glaube, du übertreibst es etwas... wenn ich das hier so lese. (30g ew 10g dotter etc....)

Naja ich hab halt mal en ei auseinandergefrimelt und geguckt wieviels so hat :P...interessierte mich einfach mal.

Okay dann streich ich das einfach und behalt den rest so bei evtl. anstelle der MKP kalorien einfach durch mehr haferflocken ersetzen, gibt dann noch mal paar g Fett und KH dazu!

Dankeschön für Antworten,

Gruß KonG