Nicht immer darf man vom reisserischen Titel auf die schlechte Qualität eines Buches schließen. Der Untertitel von Super Kniebeugen verspricht auch den "Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen"...

Und auch beim Buch von Ellington Darden handelt es sich um ein brauchbares Programm. Es findet sich allerdings auch im Netz.