mal richtig Hallo sagen :)

[<Lu>]

hi #popcorn

[SamusAran]

Hi!
Schön dass du dich gerafft hast und deinen KFA senkst... Musst nur auf 'ne Diät achten, schön Trainieren und der Rest wird schon mit ausreichend Disziplin und Willenskraft!!!

Mir geht's ganz ähnlich, habe hier sehr viel gelernt... Mache jetzt seit 7 Tagen Diät... (ja ich weiß sehr lange... ) Die Refeeds und kcal-Defizit Geschichte kam mir sehr gelegen und ich bin jetzt mal sehr gespannt was dabei rauskommt... bin seit dem auch 3,5 kg leichter geworden, wobei ich denke dass kaum Fett davon verloren gegangen ist- oder doch?

Viel Erfolg dir!

[mean_steve]

Ich werd mich jetzt noch ein bisschen einlesen über Ernährung und alles und dann mal schön alles umstellen sollte gut klappen mit kaloriendefizit!

Hoffe nur die Willenskraft bleibt über die zeit erhalten

[Dolobra]

Viel Erfolg!

[chr7s]

du machst das schon !!!