Zitat Zitat von sai-man
Hey wo hast du denn den Plan her. Der sieht echt interessant aus und nach so was habe ich gesucht?
Das hab ich ausm team andro unter volumentraining
Werd dann wohl noch ne Weile Wkm machen und dann vill. diesen Plan.
aber da hätt ich noch ne Frage undzwar zu den Sätzen und Wdh.:Kann ich beim Wkm auch das 5*5 system benutzen,also 5 Sätze a 5 Wdh mit schwerem Gewicht und wenig Pause,das ist besser für Muskelwachstum hab ich gelesen?