Es gibt im internet zahlreiche kalorienbedarfsrechner.

Einfach mal in google kalorienbedarf eingeben.

Je nach grösse,gewicht,arbeit,geschlecht wird es berechnet. Diese berechnung ist aber nur ein grober richtwert.

Dein kalorienbedarf setzt sich aus deinem Grundumsatz oder ruheumsatz zusammen und dein leistungsumsatz.

Vorm training solltest du eventuell eine banane essen.

Es ist halt wichtig ob du jetzt die ketogene diät machst oder ernährungsumstellung ...dan kann mann weiter sehen...

was heist nochmal WKM? hab das mal gereasearcht aber finde dazu leider nichts.

Lese des öfteren hier und da von wkm aber wofür ist das die abkürzung?