Hi,
is das zuviel?

Info:

1,72
Ausgangsgewicht 93 Kg
nun knapp 3 WOchen rum und 88,5 Kg hier

Mache jeden 2ten Tag WKM und noch ein wenig Badminton oder FUßball hier


Ernährung:
Morgens Apfel,
eine Stunde später 50gr Müsli mit MIlch
12 Uhr 50 gr Müsli mit Mlilch
15 Uhr, 125 gr Nudeln mit Soße
oder 125 Reis mit Soße

17 Uhr,
Eiweißshake, oder 3 Eier, oder Putenfleisch

Falls noch rießen Hunger ansteht, bisi Putenfleisch, oder so,
sprich keine KH Abends


Läuft ganz gut,
Freitag ist Refeed Tag mit knapp 150% des energiebedarfs
und Samstag 100% Energiebedarf!

Gut so?
Kritik?
Ich liebe euch