Wie viel Gramm Protein-Pulver?

[BlackPantha]

Ich vertrau Eurem Urteil, weil ihr einfach die nötige Erfahrung habt, aber könntet ihr mich bitte mal aufklären.

Essen wie MC Doof, Döner usw enthält doch sehr viel Energie bze Kalorien. Braucht man nicht genau das um Masse bzw Muskeln aufzubauen ?

Zum Trainieren braucht doch der Körper Energie in Form von Joule.
Und so "ungesundes" Essen enthält doch enorml viel Joule ?

Ich kanns nochvollziehen, dass man dann zusätzlich solche Sachen wie Rais, Nudeln, Hähnchen, Obst usw essen muss um das ganze Spektrum abzudecken.

Aber warum auf Energiereiche NAhrung verzichten?

[BlackPantha]

Was haltet ihr von der Idee zusätzlich in den Trainingsfreien Tagen nen halbem Liter Banenmilch mit Quark oder Joghurt etc? Und an den Trainingstagen direkt nach dem Training nochmal Milch mit Protein-Pulver?

[Tim1987]

Der Grundgedanke hinter deiner Überlegung stimmt ja, du musst mehr Kalorien essen als du verbrauchst damit deine Muskeln wachsen. Allerdings speichert der Körper dann auch Fett, was bestimmt nicht dein Ziel ist , um dies so gut wie möglich zu umgehen brauchst du gesunde Nahrung wie Reis, Nudel, Vollkornprodukte. Ausserdem musst du genug Eiweiß zu dir nehmen und dies sollte nicht über Pulver geschehen sondern über die Ernährung und bei Mcdonalds oder ner Currywurst ist Ew wohl kaum vorhanden im Vergleich zu Fett und Kohlehydraten. Das Pulver brauchst du eig nur nach dem Training und vll am Morgen.

[BlackPantha]

Ich hab gerade mal was gannnzzzz verrücktes aus dem Ernährungs-Board probiert.

Thunfisch-Sandwich mit Pute und Köse. mhm leckor und ganz viele Eiweise

[felixk4]

Also: McDonalds? Ganz einfach ausgedrückt.... vielleicht hast du gehört das manches essen ungesund ist und anderes hingegen gesund. Wenn du bei McDonalds etwas isst und das hat ganz bestimmt nur gesättigte Fettsäuren, setzt sich das sofort als "Fettdepot" an einen deiner Körperteile ab und brauch sehr lange um verbrannt zu werden. Wenn man Kohlenhydrate mit hoher wertigkeit isst wovon nicht der gesamte Anteil FETT ist, bringt es dir im Gegensatz zu deiner Ernährung was. Wenn du Fett ist achte darauf das es größtenteils ungesättigte Fettsäuren sind.

[brooklynzoo]

Joa BlackPantha, trink zu dem was du sonst so isst noch 4 Liter Milch am Tag, also an vier Zeitpunkten je einen Liter, dann nimmst du zu Mann..
Und wenn du dazu noch ordentlich squatest (Kniebeugen!!!), dann sogar 12Kg in nem Monat. (Ohne Gewehr)
Der Shit heißt GOMAD, also go mad!