Zitat Zitat von ag1m
Kannst du das auch belegen ? Ich nehm 1g pro KG Körpergewicht (aktuell 82g Maltodextrin) seit Jahren und mein KFA ist gerade mal um 1-2% in den letzen Jahr gestiegen bei konstanter Gewichtszunahme...

Solange deine mahlzeit nach dem PWO nicht allzuviele carbs haben, sollte 1g kein problem sein.
Meiner meinung nach ist der einfachzucker nach dem training eher noch für die stoppung des katabolismus gedacht.
Manchmal gehe ich z.B. nach dem beintraining oder auch rücken auf 1,5g hoch, dies aber hauptsächlich um die leichte übelkeit zu stoppen.