~~~> Creatin <~~~

[rantanplan]

Doch, schon so in etwa.

Und wieder falsch! Creatin wird nicht wie etwa Kohlenhydrate verbraucht. Das Creatin geht nur durch eine relativ gleichmäßige und geringfügige Konvertierung zu Creatinin verloren - unabhängig vom Training. Bei der Muskelarbeit dient das CrP lediglich der Regeneration von ATP. Dabei geht das Cr aber nicht verloren.

[jetztaber]

ha...also is es *******egal ob in der früh bzw nach dem training...wobei ich nach dem aufstehen vorziehen würde... ausserdem ess ich ~1kg fleisch am tag, meistens etwas mehr...ich denk ich kanns mir ruhig leisten crea nur in der früh zu supp.

lg

[M.T Iron]

so siehts aus creatin wird nach etwa 2 wochen vollständig im körper gespeichert und hällt sich dort auch mehrere tage.wenn man das creatin wieder absetzt holt sich der körper es wieder vermehrt aus der nahrung.

wenn creatin nicht gespeichert wird im körper müsste man ja einen tag nach demabsetzten wieder schwächer im training dastehn

[powersofti]

ha...also is es *******egal ob in der früh bzw nach dem training...wobei ich nach dem aufstehen vorziehen würde... ausserdem ess ich ~1kg fleisch am tag, meistens etwas mehr...ich denk ich kanns mir ruhig leisten crea nur in der früh zu supp.

lg

Bei 1kg Fleisch am Tag kann es aber sein das dein Speicher schon voll ist mit Kreatin