Flüssigkeitsbedarf eines Kraftsportlers

[BladeX]

Also mit saufen asoziere ich etwas anderes... und das sollte man vermeiden Spaß beiseite, der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab, Außentemperatur,Luftfeuchtigkeit,Bewegung, persönlicher Bedarf, Gesundheitszustand....
Glaube nicht das sich das so leicht bestimmen lässt. aber denke so 4-5 Liter dürften schon reichen.

[gorillastrength]

Ich hatte mal in einem Medizinbch etwas von 30-70 ml pro kg Körpergewicht / Tag gelesen.
Das wären bei 100 kg immerhin bis zu 7 Liter, was meinen 6 Litern schon etwas näher kommen würde, gerade zum Abspecken und bei viel Protein zum entlasten der Nieren.



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Muskelaufbau für Vegetarier & Veganer

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[Leng]

Kannst ruhig 5-7 Liter trinken bei 100 kg ...

[bruce,wayne]

Ich trinke bei etwas weniger Körpergewicht wie du zwischen 5-6 Liter. Ab 3 Liter und darunter fühle ich mich mittlerweile (wahrscheinlich auch durch Gewöhnungseffekt des Körpers) schnell schlapp und bekomme auch oft Kopfschmerzen

[Hiroshige]

Pro 20kg - 1 L nehme ich als Faustegel.