Also falls du vorhast BB zu betreiben und in deinen Trainingsplan KH, KB mit reinnimmst, brauchst du kein extra Bauchtraining machen.

Falls du nur ein Sixpack haben willst: "schwere" Bauchübungen im WH-Bereich 8-15 und natürlich das darüberliegenden Fett abbauen, falls zuviel vorhanden sein sollte.

1000+ Sit-ups am Tag zu machen ist Zeitverschwendung, dann lieber 2-3x die Woche richtiges Bauchtraining und wie schon gesagt wurde, sit-ups rauslassen und auf Beinheben und/oder Crunches ausweichen. Das ganze machst du dann mit entsprechendem Gewicht und ruhig ohne Schwung.