Flüssigkeitsbedarf eines Kraftsportlers

**gorillastrength** · 15.11.2009, 09:14

Ich hatte mal in einem Medizinbch etwas von 30-70 ml pro kg Körpergewicht / Tag gelesen.
Das wären bei 100 kg immerhin bis zu 7 Liter, was meinen 6 Litern schon etwas näher kommen würde, gerade zum Abspecken und bei viel Protein zum entlasten der Nieren.

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**Leng** · 15.11.2009, 10:33

Kannst ruhig 5-7 Liter trinken bei 100 kg ...

**bruce,wayne** · 15.11.2009, 10:54

Ich trinke bei etwas weniger Körpergewicht wie du zwischen 5-6 Liter. Ab 3 Liter und darunter fühle ich mich mittlerweile (wahrscheinlich auch durch Gewöhnungseffekt des Körpers) schnell schlapp und bekomme auch oft Kopfschmerzen