Ich trinke bei etwas weniger Körpergewicht wie du zwischen 5-6 Liter. Ab 3 Liter und darunter fühle ich mich mittlerweile (wahrscheinlich auch durch Gewöhnungseffekt des Körpers) schnell schlapp und bekomme auch oft Kopfschmerzen
Pro 20kg - 1 L nehme ich als Faustegel.
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