Trainings- und Ernährungsgrundlagen, FAQ, Link zum "WKM-Plan"

**harry2210** · 15.11.2009, 18:32

hallo

ich habe mal eine frage
es geht um kniebeuge
die ich letztens mit so einer maschine machte
also wo man sich so reinstellt und dann kniebeuge macht weiß jetzt nicht wie die heißt !!
habe aber damit ein problem da ich verspannungen im nacken habe ist bedingt duch einen bandscheibenvorfall im 4oder wars der 5 halswirbel!!
und da drückt es ziemlich stark auf meine schultern !
soll ich da lieber beinpressen machen
oder mal mit der langhantel probieren ??
und vor allem wie tief soll man da bei den kniebeugen gehen
denn ich hatte mal ein miniskus-op vor 6 jahren und da hat der doc gesagt ich solle keine tiefen kniebeugen machen da dies schlecht fürs knie wäre aber hier wird die übung aber beschreiben mann solle sie ganz in die hocke machen ??
bin da nun verunsichert was ich da machen soll ???

gibt es irgendwo viedeo anleitung zu den ganzen übungen
habe mich schon bei den sticks umgesehen aber leider nichts gefunden !!

für antworten wäre ich dankbar
achja ich trainiere jettz knapp ein jahr
habe aber erstmal mehr auf fitness gemacht wegen den halswirbeln
aber des ist schon besser geworden und nun möchte ich mal masse aufbauen
soll ich da nach dem wkm plan trainieren ??
oder kann ich da auch abänderen
oje doch mehr fragen geworden
also schon mal danke für antworten

mfg harald