2 fragen

[gaggeis]

was könnte man anstatt vollkornbrot kaufen, kann das nicht ab und ist total zerbrechlich und was haltet ihr davon wenn ich puten/hähnchen brust esse noch ne scheibe (butter)käse rauftue ist dsa i.o oder ein no go?

Wenn du kein bock auf helles mehl hast, wäre ein reines roggenbrot eine alternative zu deinem vollkorn.
Käse kannst du ruhig zusätzlich mit drauf machen.Viele übertreiben es mit der ernährung uns sehe daran kein problem.Das essen sollte schon überwiegend auf bb bezogen sein aber auch nicht zu 100%.
PS: kannst anstatt pute oder hähnchen auch normalen kochschinken nehmen oder auch kasslerscheiben(bei aldi).

[xX-CreATinE-Xx]

Haferflocken! sind auch aus getreide u sogar billiger

[gorillastrength]

Amaranth und Quinoa wären auch noch im Angebot...




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[proximo.]

Amaranth und Quinoa wären auch noch im Angebot...

ich steh ja eher auf haferkleie und evtl bissl dinkelkleie dazu.


aber zurück zum brot: probier doch mal das dunklere toast von golden toast.
hat 270kcal/100g, 10g eiweiß, 40g KH und 8g fett. schmeckt einfach herrlich.

für den bb vll nich erste wahl, aber der geschmack is mMn unübertroffen.

ansonsten Vollkornbrötchen mit einem extrem hohen körneranteil. die erreichen teilweise werte bis zu 13g EW / 35g KH / 15g F (davon die meisten ungesättigt)

wobei ja viele KH und Fette getrennt voneinander essen - zumindest weitgehend