AtemKB meets WKM ?

[wildsau]

einmal übergeben war auch schon drinn

Dann hast Du das richtig gemacht!

2 x pro Woche halte ich auch für zu viel. Mir reicht so eine heftige Belastung 1 x alle 2 Wochen dicke aus. Doc Stossem empfiehlt ja in seinem Buch bis zu 3 x pro Woche, aber das ist halt wieder einmal eine typisch amerikanische Übertreibung.

Viel Spass

wildsau

[Domnl]

In dem 20er KB Buch wird ja ein GK Plan zusätzlich zu den 20erKB empfohlen, der sich auch nur aus Grundübungen zusammen setzt. Von daher sollte man es schon im WKM machen können. Allerdings mit mehr als einem Tag Pause.

Ich habe das 20er Programm 2x gemacht und es ist wirklich nichts für schwache Nerven. Ich hatte damals teilweise richtiggehend Angst vor dem Training. Hab schon feuchte Hände bekommen, wenn ich nur daran gedacht habe. Wenn du wirklich konsequent in jeder Einheit 2,5 Kilo drauf tust, tief beugst und die 20 voll machst, wirst du sehr schnell an die Grenzen deines Körpers stoßen. Solltest du die Kniebeuge nicht perfekt beherrschen, würde ich dir also davon abraten.