definieren = kaloriendefizit! etwas an muskelmasse wirst du bei ner diät immer verlieren, das is normal. edit: auch mal ins ernährungsforum schaun, stickys lesen.....
viel protein,bcaas,glutamin...die die ueblichen supplements halt,die den koerper besser regenerieren u.erholen lassen. muskeln wirste trotzdem verlieren....die baut der koerper naturgemaess als erstes ab....
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