Zitat Zitat von Tierbrecher
hi danke für die antwort. warum ist denn dein plan besser? (nur zum verständnis)

ich dachte den magerquark abends wegen dem kasein vor dem schlafengehen. damit der körper über nacht mit protein versorgt wird.

und der fisch oder das hünchen oder die nudeln haben doch ordentlich proteine am mittag?

Da du fett abbauen möchtes war mein vorschlag mit der kleinen veränderung die carbs zu reduzieren und eiweisshaltig zu essen.
Der MQ am abend passt absolut, nur ein wenig besser ohne das obst(carbs).
Tagsüber hattest du eine mahlzeit die nur aus nudeln ohne protein besteht.
Das wollte ich nur anmerken.
PS: Will nicht den besserwisser spielen aber wenn du fett verlieren willst solltest du eiweisskonsum hochschrauben und carbs reduzieren.