Wo drückst du Bank ?

[ag1m]

Ungefähr bei 1 bis 1,5. Weil ich im Powerliftingstil (Ellenbogen nach innen gedrückt, also nah am Körper, mit Brücke usw.) trainiere = mehr Kraft. #popcorn

[eldenmax]

Ja, ist doch nun wirklich nichts Geheimnisvolles.

Hantel weiter unten + massive Brücke und Beineinsatz (Knie stark gewinkelt, Hacken Richtung Schulter usw) = kürzerer Weg der Hantel + etwas bessere Hebelwirkung -> mehr Gewicht möglich. Interessant als spezielle Technik beim Maximalkrafttraining (das man als BB ja ab und an auch mal machen wird) bzw für Powerlifter die meiste Zeit über. Nachteil: pars clavicuralis wird etwas weniger beansprucht (das heißt aber /nicht/, dass die "obere Brust" mit dieser Technik nun überhaupt nicht trainiert wird o.ä.).

Hantel weiter oben, d.h. auf Brustmitte -> gleichmäßige Beanspruchung aller Muskelfasern. Für BB wohl die meiste Zeit des Jahres vorzuziehen, außen sie sind sehr auf Kraft aus.

[w.dll]

ungefähr bei 2

[Olaf-Peter]

Auf was muß man in der Umfrage stimmen, wenn man statt ner Runde Bankdrücken lieber das Mädel wählt?

[gL]

in betracht deines alters auf "pädophil"

[Olaf-Peter]

.. ..

[parkinson]

ich drücke zwischen 1 und 2, weil ich mal wo gelesen habe, dass die Ellbogen eng am Körper gesünder für die Schulter ist...
ich schaffe aber zwischen 3 und 4 mehr Gewicht